Warning: implode(): Invalid arguments passed in /home/u8153506/public_html/wp-content/themes/landingpress-wp/inc/customize.php on line 685
tips menurunkan berat badan bunda setelah melahirkan yang terbukti ampuh

tips menurunkan berat badan bunda setelah melahirkan yang terbukti ampuh

tips menurunkan berat badan – Memiliki buah hati atau keturunan adalah impian banyak orang di luar sana. Akan tetapi menjadi lebih gemuk setelah melahirkan tentunya adalah hal yang sering terjadi, dan menjadi ketakutan terhadap sebagian besar wanita. Setelah melahirkan biasanya seorang wnaita akan memperlihatkan kenaikan berat badan yang lumayan besar dari berat badan yang semula. Tetapi jangan khawatir semua dapat di atasi dengan beberapa perilaku sehat, berikut ini tips menurunkan berat badan setelah melahirkan :

  • Menyusui
tips menurunkan berat badan

Sudah dibuktikan bahwa aktifitas menyusi bayi dapat membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan ecara bertahap, setidaknya 6 bulan setelah melahirkan bayi. Dalam proses ini sejumlah hormon akan dilepaskan ke dalam tubuh wanita menyusui, nah hormon hormon ini yang akan membantu rahim untuk dapat mengembalikan bentuk tubuh seperti semula sebelum anda melahirkan. Untuk informasi saja ketika anda menyusui berarti sama dengan membakar kalori sebanyak 200 – 500 kalori perharinya. Jumlah kalori tersebut setara dengan anda berenang selama beberapa jam ataupun naik sepeda selama 1 jam non stop, keren kan hehehehe

  • Olahraga

Nah sebelum anda berolahraga sebaiknya anda konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter olahraga apa yang cocok dan aman di lakukan setelah melahirkan. Ini sangatlah penting terutama bagi anda yang melahirkan melalui proses operasi cesar. Supaya tidak bosan usahakan cari teman yang telah melahirkan dalam berolahraga agar menikmati dan bisa saling memotivasi.

  • Bercengkrama dengan bayi
tips menurunkan berat badan
tips menurunkan berat badan

Nah ini adalah salah satu cara yang paling menyenangkan yaitu bercengkrama dengan bayi. Secara tidak langsung bercengkrama dengan bayi bisa membakar lemak anda lho bun ^-^. Misalnya saha dengan mengajak anak anda berjalan jalan menggunakan stroller lalu mendorongnya akan membakar lemak di dalam tubuh anda bunda ^-^.

  • Mengubah kebiasaan makan

Anda lebih milih mana makan 3 kali sehari atau makan sekali sehari tapi ngemilnya banyak hayo? Hehehehe lebih baik makan 3 kali sehari dengan menu yang komplit dari pada anda makan satu kali tetapi cemilannya ga berhenti. Apalagi cemilannya yang manis dan kurang menyehatkan seperti cokelat, dan snack. Untuk bunda yang masih menyusui jangan lupa untuk memperhatikan kecukupan gizi dalam makanan yang dikonsumsi dan jangan lupa bunda untuk banyak minum air putih 3 – 5 Liter sehari.

BACA JUGA 9 Makanan Enak dan Lezat Untuk Sukseskan Program Diet Sehat Dan Cepat Kamu

  • Buat target yang realistis

Hal yang sangat mustahil jika anda ingin mengembalikan ukuran tubuh setelah melahirkan ke waktu sebelum melahirkan dalam sekejap saja. Karena itu milikilah motivasi yang kuat dan buat target. Misalnya dengan menempel foto sebelum hamil di depan cermin akan membuat anda lebih termotivasi lagi untuk mencapai target anda bun ^-^

  • Tidur yang cukup
tips menurunkan berat badan

Mungkin setelah punya bayi bunda tidak akan bisa tidur penuh selama 8 jam sehari karena harus merawat bayi. Tetapi tahukah bunda kalau kurang tidur akan menghalangi bunda untuk menurunkan berat badan. Untuk solusinya tidurlah ketika bayi bunda sedang tidur sesering mungkin sepanjang hari, dan tidurlah lebih awal di malam hari paling tidak sampai bayi bunda mulai tidur. Nah tadi adalah beberapa cara untuk menurunkan berat badan bagi bunda yang habis melahirkan, tetap semangat menjalani aktifitas menurunkan berat badannya bun, semoga bisa menurunkan berat badan dan mengembalikan ke bentuk tubuh semula, dan sehat terus untuk si buah hati, salam CaDaS (Cantik Dan Se

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *