Warning: implode(): Invalid arguments passed in /home/u8153506/public_html/wp-content/themes/landingpress-wp/inc/customize.php on line 685
menu diet mayo yang sudah terbukti sehat serta aman

menu diet mayo yang sudah terbukti sehat serta aman

menu diet mayo – apakah anda pernah mendengar tentang diet mayo? Belakangan ini diet ini sudah tenar sebagai diet yang mampu diandalkan untuk menurunkan berat badan secara aman. Mayo clini di amerika serikat adalah yang pertama kali mengembangkan metode diet mayo ini, sehingga diet ini dikenal dengan nama diet mayo. Anda tertarik dengan diet mayo? Ingin mencoba diet ini? Jangan semabrangan!!! Sebaiknya ikuti panduan yang tepat berikut ini

menu diet mayo yang sudah terbukti sehat serta aman

APA YANG DISEBUT DIET MAYO?

Sebenarnya diet mayo bukan sekedar diet, bukan juga hanya membatasi makanan yang anda konsumsi. Mayo clinic di amerika serikat mengembangkan diet ini juga untuk mengubah pola hidup anda menjadi lebih sehat. Bukan hanya soal makanan yang ada dalam menu diet mayo ini melainkan juga tentang aktivitas fisik. Memang, teori yang ada mengatakan energi yang keluar dan masuk harus seimbang untuk mendapatkan berat badan yang sehat.

Jadi dengan anda melakukan diet mayo anda di harapkan menerapkan pola hidup yang seimbang. Jika anda bisa melakukan diet ini dengan tepat dan benar maka anda dapat mempertahankan kebiasaan pola hidup sehat yang benar.

BAGAIMANA ATURAN DIET MAYO YANG BENAR?

Diet mayo yang dikenal di masyarakat adalah dengan cara membatasi asupan karbohidrat dan garam. Tetapi sebenarnya bukan cuman itu saja yang dilakukan untuk melakukan diet mayo. Sebenarnya diet mayo lebih mengedepankan kepada beberapa hal berikut ini :

  1. Jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh tergantung pada kebutuhan kalori serta tujuan diet anda. Berkisar 1200-1800 kalori per hariya, tidak kurang dan tidak lebih dari ini!!! Tergantung juga dari jenis kelamin serta berat awal anda.
  2. Sayuran dan buah merupakan dasar dari diet mayo jadi banyak banyak makan sayuran serta buah sehingga membuat anda kenyang dengan kalori yang minim.
  3. Membatasi asupan garam
  4. Membatasi asupan gula
  5. Perbanyak asupan protein. Protein dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama setelah makan sehingga membuat makan anda tidak berlebihan.
  6. Batasi asupan lemak. Seperti yang anda tau terlalu banyak mengkonsumsi lemak akan membuat berat badan naik drastis. Untuk itu menu diet mayo biasanya berisi makanan yang direbus atau di kukus.

BACA JUGA diet menurunkan berat badan dengan cepat 20 kg dalam 1 bulan

MENU DIET MAYO UNTUK 5 HARI

Ingatlah!!! Diet mayo sebenarnya bukan terpaku pada pembatasan garam semata, diet mayo yang sebenarnya mengedepankan diet gizi yang seimbang. Untuk memudahkan anda menerapkan diet mayo, berikut ini contoh menu menu menjalankan diet mayo

  • diet mayo hari pertama
  1. Sarapan : Teh ataupun kopi dengan gula dan jangan di tambahkan susu
  2. Makan siang : ayam kukus tanpa kulit dengan di tambah sedikir garam, kentang tumbuk, dan sayuran rebus.
  3. Makan malam : sayur bayam, daging tanpa lemak, dan di tambah buah
  • Menu diet mayo hari ke dua
  1. Sarapan : jus buah dengan gula dan jangan di tambah susu
  2. Makan siang : tahu tempe bacem, urap dan pepes ikan
  3. Makan malam : salad sayur di tambah makaroni, dan tambahkan minyak zaitun agar lebih sehat
  • diet mayo hari ke tiga
  1. Sarapan : roti dengan telur di tambah sedikit mentega
  2. Makan siang : sayuran, jagung dan daging panggang
  3. Makan malam : salad buah di tambah dengan yougurt
  • Menu diet mayo hari ke empat
  1. Sarapan : roti bakar dengan selai dan boleh di tambah sedikit mentega
  2. Makan siang : kentang, sayuran dan bola bola daging
  3. Makan malam : telur rebus di tambah wortel dan keju dan semangkuk buah
  • Menu diet mayo hari ke lima
  1. Sarapan : jus buah dengan gula dan di tambah susu
  2. Makan siang : dada ayam rebus di tambah dengan sayuran dan buah
  3. Makan malam : telur dan roti di tambah dengan sayuran

Nah berikut adalah menu diet sehat mayo anda bisa mengulanginya kembali serta mengganti menu sesuai dengan kreatifitas anda yang terpenting kedepankan makan buah dan sayur setiap hari yah sobat CaDaS (Cantik Dan Sehat) ^-^

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *