Warning: implode(): Invalid arguments passed in /home/u8153506/public_html/wp-content/themes/landingpress-wp/inc/customize.php on line 685
Makanan Yang Mengandung Lemak tak Jenuh Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Makanan Yang Mengandung Lemak tak Jenuh Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Makanan Lemak tak jenuh – Halo sobat CaDaS (Cantik Dan Sehat) ^-^ setelah pada artikel sebelumnya membahas mengenai beberapa makanan yang mengandung lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan sekarang kita akan membahas makanan apa saja yang mengandung lemak tak jenuh.

Lemak tak jenuh juga bisa di katakan lemak yang baik dan bertolak belakang dengan lemak jenuh, karena lemak tak jenuh ini baik untuk kesehatan tubuh kita. Lemak tak jenuh di bagi ke dalam 2 jenis, yaitu lemak tunggal dan lemak ganda. Makanan yang di dalamnya mengandung atau terdapat lemak tak jenuh tunggal contohnya seperti kacang almond serta minyak zaitun. Sedangkan untuk lemak tak jenuh ganda biasanya terdapat di dalam makanan yang mengandung omega 6, omega 3 dapat di contohkan seperti ikan salmon dan kacang kedelai.

Berbeda sekali dengan lemak jenuh, makanan yang mengandung lemak tak jenuh justru disarankan untuk di konsumsi masyarakat hal ini dikarenakan lemak tak jenuh dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol yang terdapat di dalam darah. Nah untuk makanan apa saja yang mengandung lemak tak jenuh yuk simak berikut :

  • minyak zaitun
Makanan Yang Mengandung Lemak tak Jenuh Baik Untuk Kesehatan Tubuh 1
Makanan Mengandung Lemak Baik

Makanan Lemak tak jenuh yang pertama adalah minyak zaitun. seperti yang sudah di bahas di atas bahwa minyak zaitun merupakan salah satu makanan yang di dalamnya banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal. Minyak zaitun juga bagus digunakan sebagai bahan tambahan pada salad sayuran serta di pakai sebagai pengganti minyak goreng. Tidak hanya itu, tahukah anda jika kandungan di dalam minyak zaitun dapat menurunkan kadar kolesterol dan sangat baik untuk kesehatan tubuh

  • alpukat
Makanan Yang Mengandung Lemak tak Jenuh Baik Untuk Kesehatan Tubuh 2
Makanan Mengandung Lemak Baik

siapa sih yang tak kenal dengan alpukat? Buah ini sering di dikonsumsi masyarakat selain bergizi juga berguna untuk kesehatan kulit. Di dalam buah alpukat juga terdapat kandungan lemak tak jenuh tunggal. Anda bisa mengkonsumsi buah alpukat ini dengan menjadikannya campuran salad, jus, ataupun makanan utama. Dengan mencampurkan alpukat ke dalam salad akan membuat anda menjadi lebih sehat dan bugar serta anda tidak perlu takut akan menjadi gemuk.

BACA JUGA MAKANAN YANG MENGANDUNG LEMAK JENUH

  • kacang kenari
Makanan Yang Mengandung Lemak tak Jenuh Baik Untuk Kesehatan Tubuh 3
Makanan Mengandung Lemak Baik

nah untuk jenis makanan kali ini mengandung 2 jenis lemak tak jenuh yaitu lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Di dalam kacang kenari juga terdapat kandungan nutrisi yang banyak yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh anda, seperti fitosterol, serat, vitamin, protein dan mineral. Anda dapat mengkonsumsi makanan tersebut sebagai bahan tambahan pada roti atau sekedar kudapan semata.

  • Ikan salmon
Makanan Yang Mengandung Lemak tak Jenuh Baik Untuk Kesehatan Tubuh 4
Makanan Mengandung Lemak Baik

Tahukah anda ikan salmon mengandung banyak sekali lemak omega 3 atau termasuk di dalam golongan lemak tak jenuh ganda. Kandungan lemak yang terdapat di dalam ikan salmon dapat menjaga kesehatan jantung anda, dan sebenarnya tidak hanya ikan salmon semata yang di dalamnya mengandung lemak tak jenuh tinggi beberapa jenis ikan lainnya juga mengandung lemak tak jenuh seperti herring, tuna, serta mackerel sangat bagus untuk kesehatan tubuh anda.

  • Biji-bijian
Makanan Yang Mengandung Lemak tak Jenuh Baik Untuk Kesehatan Tubuh 5

Selain jenis kacang-kacangan ternyata jenis biji-bijian juga banyak yang di dalamnya mengandung protein, serat, dan lemak tak jenuh. Biji wijen adalah salah satunya. Di dalam biji wijen mengandung lemak tak jenuh tunggal yang kandungannya sangat tinggi. Tetapi tak hanya biji wijen saja, biji bijian lain juga mengandung lemak tak jenuh yang tinggi seperti biji labu, serta biji bunga matahari. Sobat bisa mengkonsumsi biji-bijian tersebut dengan cara di tambahkan ke dalam salad ataupun sebagai tambahan atau topping pada roti. Tetapi perlu di perhatikan ya sobat jangan terlalu banyak mengkonsumsi biji-bijian ini karena di dalamnya mengandung banyak garam.

Nah berikut tadi beberapa makanan yang mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan karena mengandung protein yang bagus untuk tubuh anda. Semoga bermanfaat sobat CaDaS (Cantik Dan Sehat) ^-^

One Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *