Warning: implode(): Invalid arguments passed in /home/u8153506/public_html/wp-content/themes/landingpress-wp/inc/customize.php on line 685
Jenis Makanan Yang Mengandung Lemak Jenuh Dan Dapat Menambah Berat Badan Anda

Jenis Makanan Yang Mengandung Lemak Jenuh Dan Dapat Menambah Berat Badan Anda

jenis makanan mengandung lemak – Lemak merupakan salah satu momok bagi beberapa orang karena dapat membuat berat badan naik drastis, tetapi tahukah sobat bahwa ada 3 macam lemak yaitu Lemak Trans, lemak jenuh, dan lemak tak jenuh. Yang paling berbahaya adalah lemak jenuh karena disamping akan membuat berat badan anda naik dan menjadi obesitas, lemak jenuh juga dapat menyebabkan terganggunya kesehatan misalnya tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, serta penyakit jantung yang disebabkan karena obesitas atau kelebihan berat badan. American Diabet Association sebelumnya telah menetapkan batas aman untuk kita mengkonsumsi lemak jenuh sebesar 7% dari total seluruh kalori harian. Yang berarti kita harusya tidak mengkonsumsi 16 gram lemak jenuh jika kita mengikuti diet kalori umum orang dewasa yaitu 2000 kalori.

Nah jika sobat CaDaS (Cantik Dan Sehat) ingin menghindari lemak jahat yaitu lemak jenuh maka jangan mengkonsumsi beberapa makanan di bawah antara lain :

  • Minyak terhidrogenasi
Jenis Makanan Yang Mengandung Lemak Jenuh Dan Dapat Menambah Berat Badan Anda 1
jenis makanan mengandung lemak

Makanan Mengandung Lemak Jenuh pertama adalah minyak terhidorgenasi. Mungkin sebagian Sobat CaDaS (Cantik Dan Sehat) masih asing dengan minyak yang terhidrogenasi, sebenarnya apa sih minyak terhidrogenasi itu? Minyak terhidrogenasi adalah minyak yang berasal dari minyak sawit dan minyak kelapa. Lemak jenuh yang terdapat di dalamnya mencapai 85% atau 433% dari batas kebutuhan harian dalam porsi 100 gram

  • Mentega
Jenis Makanan Yang Mengandung Lemak Jenuh Dan Dapat Menambah Berat Badan Anda 2
jenis makanan mengandung lemak

Makanan Mengandung Lemak Jenuh adalah mentega. Mentega adalah bahan wajib yang sering digunakan sobat semua untuk membuat kue ataupun bolu, namun jangan salah mentega juga merupakan makanan yang mengandung lemak jenuh. Satu susu mentega yang berukuran 100 gram mengandung 15 gram lemak jenuh, yang artinya menyumbang 257% DV. Nah jadi hanya dengan 1 sendok mentega yang anda konsumsi itu sudah memberikan 7 gram (36%) kalori harian anda.

  • keju
Jenis Makanan Yang Mengandung Lemak Jenuh Dan Dapat Menambah Berat Badan Anda 4
jenis makanan mengandung lemak

Makanan Mengandung Lemak Jenuh selanjutnya adalah keju. keju merupakan bagian yang berasal dari mentega. Meskipun notabennya keju merupakan sumber kalsium dan protein yang baik bagi kita, namun di dalamnya mengandung lemak jenuh yang banyak. Kandungan lemak jenuh di dalam keju bermacam macam tergantung jenis kejunya.

BACA JUGA JENIS MAKANAN YANG MENGANDUNG LEMAK TAK JENUH BAIK UNTUK KESEHATAN

  • Whipped cream
Jenis Makanan Yang Mengandung Lemak Jenuh Dan Dapat Menambah Berat Badan Anda 5
jenis makanan mengandung lemak

Makanan Mengandung Lemak Jenuh selanjutnya adalah whippend cream. Whipped cream merupakan bahan yang dijadikan topping untuk kopi serta kue dan di dalamnya mengandung lemak jenuh. Lemak jenuh yang terkandung di dalamnya sangat tinggi untuk gambarannya dalam 100 gram hipped cream terdapat 14 gram lemak jenuh setara dengan 69% DV.

  • es krim
Jenis Makanan Yang Mengandung Lemak Jenuh Dan Dapat Menambah Berat Badan Anda 7
jenis makanan mengandung lemak

Makanan Mengandung Lemak Jenuh selanjutnya adalah es krim. disini siapa yang sangat suka es krim hayo? ^-^ heheheh es krim merupakan makana manis dan dingin yang digemari oleh sebagian besar orang di indonesia dari mulai anak kecil hingga orang dewasa. Tapi tahukah anda mengkonsumsi terlalu banyak es krim akan membuat lemak jenuh anda meningkat karena mengandung lemak jenuh yang tinggi.

  • lemak hewan

Gajih adalah makanan yang sering kita jumpai di dalam bakso, burger, sop, sapi, dan lain lain. Tapi di dalam gajih mengandung lemak hewan dan di dalamnya mengandung lemak jenuh yang tinggi. Lemak hewan mengandung sekitar 40% lemak jenuh yang berarti dalam 100 gram mengandung 35- 45 Gram atau 108% DV.

  • daging olahan

daging olahan ini dapat di contohkan seperti sosis dan sebagainya. Makanan tersebut mengandung hampir 15 % lemak jenuh.

  • Daging sapi
Jenis Makanan Yang Mengandung Lemak Jenuh Dan Dapat Menambah Berat Badan Anda 8
jenis makanan mengandung lemak

Makanan Mengandung Lemak Jenuh selanjutnya adalah daging sapi. Anda tahu warna putih yang terdapat pada serat daging sapi? Nah itu adalah bagian yang mengandung lemak jenuh yang tinggi. Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh memang perlu mengkonsumsi daging sapi tetapi jangan terlalu banyak

  • daging babi
Jenis Makanan Yang Mengandung Lemak Jenuh Dan Dapat Menambah Berat Badan Anda 9
jenis makanan mengandung lemak

daging babi. di sini siapa yang suka makan daging babi? Hati hati lho di dalam daging babi terdapat lemak jenuh yang tinggi. Dalam setiap 100 gram daging babi mentah terdapat 15.80 gram lemak jenuh.

Nah di atas adalah beberapa makanan yang mengandung lemak jenuh yang bisa menambah berat badan anda, sebenarnya masih ada banyak makanan yang mengandung lemak jenuh seperti susu, mayones, coklat hitam dan lainnya. Semoga artikel ini bermanfaat ^-^

One Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *