Warning: implode(): Invalid arguments passed in /home/u8153506/public_html/wp-content/themes/landingpress-wp/inc/customize.php on line 685
Diet menurunkan berat badan sebelum tidur malam

Diet menurunkan berat badan sebelum tidur malam

diet menurunkan berat badan – Biasanya seseorang melakukan kegiatan seperti olahraga guna menurunkan berat badan di lakukan saat sibuk atau di pagi hari dan sore hari. Tetapi tahukah kamu sobat kalau upaya untuk menurunkan berat badan dapat dilakukan juga sebelum tidur di malam hari. Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk diet menurunkan berat badan sebelum tidur malam

  • Tidur yang cukup

Tahukah kamu sob kalau tidur yang kurang dapat menyebabkan tubuh kamu makin subur lho, seperti yang di katakan oleh julie upton seorang ahli gizi sekaligus merupakan salah satu pendiri appetite for health mengatakan bahwa tidur yang kurang dapat mengacaukan hormon sehingga akan menimbulkan stres, metabolisme yang terganggu, dan membuat rasa lapar.

  • Meminimalisir penggunaan gadget

Aneka game, drama korea, netflix, serta serial film lainnya semakin menggoda bagi penikmatnya dengan serial yang membuat semakin penasaran. Bahkan para influencer tak jarang membagikan beberapa referensinya mengenai serial favorut dan wajib di tonton. Tak pelak hal ini bisa membuat waktu istirahat tersita demi menontonnya.

Bagi kamu yang ingin diet menurunkan berat badan sebaiknya meminimalisir penggunaan gadget sebelum kamu tidur. Berdasarkan studi dari lighting research center di rensselaer polytechnic institute mengatakan bahwa 2 jam terpaan sinar pada layar di malam hari dapat menurunkan kadar melatonin sampai 23 persen. Melatonim dapat berfungsi sebagai alarm tubuh kita untuk tidur, melatonin yang rendah dapat mendorong resiko diabetes dan obesitas.

  • Yoga
Diet menurunkan berat badan

Jika kamu merasakan stres sebelum tidur sebaiknya di tinggalkan dech, cara meninggalkan strez sebelum tidur dapat di lakukan dengan YOGA. Yoga dapat membantu pikiran serta tubuh lebih rileks, dan yoga juga dapat membantu menurunkan berat badan kamu.

  • Makan lebih awal
Diet menurunkan berat badan

Bagi sebagian orang beranggapan bahwa mengurangi jatah makan akan mengurangi berat badan, sebenarnya makan tetap 3 kali sehari tidak akan menambahkan berat badan kamu asalkan di waktu yang tepat. Bagi kamu yang memang ingin menurunkan berat badan sebaiknya hindari makan di waktu larut malam. Jika kamu bisa makanlah sebelum jam 7 malam karena di atas jam 7 malam akan meningkatkan berat badan kamu menjadi lebih cepat.

BACA JUGA 4 jenis makanan untuk diet yang membuat kamu kenyang lebih lama

  • Camilan yang berprotein tinggi
Diet menurunkan berat badan

Terkadang perut kita masih minta untuk diisi lagi meskipun baru saja menyantap makan malam. Nah kamu bisa mengkonsumsi camilan yang tinggi protein, camilan yang mengandung kalori di bawah 150 tak akan membuat badan kamu gemuk. Justru camilan yang berprotein tinggi dapat meningkatkan sintesis protein otot kamu.

  • pilih aktivitas untuk stimulasi otak

nah untuk menjaga otak bukan dengan cara menonton film atau main game tetapi dengan membaca buku, menulis diary dan juga belajar sesuatu yang baru.

  • Hindari alkohol
Diet menurunkan berat badan

Bagi sebagian orang alkohol sering kali dianggap sebagai obat mujarab supaya dapat tidur lebih cepat dan nyenyak. Hal ini 100% tidak benar, karena alkohol dapat merusak siklus tidur dan menstimulasi nafsu makan kamu.

Nah berikut beberapa hal yang dapat kamu lakukan sebagai diet menurunkan berat badan, tetapi kamu juga dapat melakukan kegiatan lain untuk menurunkan berat badan seperti berolahraga karena akan lebih cepat menurunkan berat badan kamu sobat, o ya dan jangan lupa untuk sering mengkonsumsi air putih minimal 3-5 Liter sehari ya sobat CaDaS (Cantik Dan Sehat)  ^-^

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *