Warning: implode(): Invalid arguments passed in /home/u8153506/public_html/wp-content/themes/landingpress-wp/inc/customize.php on line 685
diet menurunkan berat badan dengan cepat 20 kg dalam 1 bulan

diet menurunkan berat badan dengan cepat 20 kg dalam 1 bulan

diet menurunkan berat badan – Memiliki diet ideal adalah keinginan sebagian besar manusia yang ada di dunia ini, terutama bagi anda yang merasa memiliki berat badan yang sangat berlebihan dan ingin menurunkan berat badan anda 20 kg dalam 1 bulan. Ini berarti anda setidaknya perlu menurunkan 5 kg berat badan anda per minggu. Nah target seperti ini bisa saja terjadi jika anda membakar kalori anda sebanyak 2500-4000 kalori yang lebih banyak dari pada kalori yang anda konsumsi. Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan benar maka berusahalah dengan olahraga lebih intensif lagi serta makan makanan yang sehat dan juga menerapkan metode yang terbukti efektif berikut ini

  • Mengubah pola hidup serta pola makanan sehat
cara menurunkan berat badan

Nah bagi anda yang masih suka mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan ingin menurunkan berat badan 20 kg dalam 1 bulan mendingan jangan bermimpi deh ^-^ ubahlah pola makan anda dengan makan makanan yang bergizi misalnya buah buahan serta sayuran yang bisa membuat anda kenyang tetapi memiliki kalori yang lebih sedikit di bandingkan dengan makanan lain. Nah supaya anda tidak merasa lapar konsumsilah 100-150 gram buah buahan serta sayuran setiap kali anda mengkonsumsinya. Untuk sayur sayuran anda bisa makan seperti salad daun lettuce segar atau salad bayam, tomat dan ketimun. Untuk sayuran kukus bisa menggunakan brokoli, kol, wortel, kacang polong serta labu kuning. Untuk buah buahannya anda bisa mengkonsumsi melon, pepaya, apel, dan pir segar.

  • Berpuasa
cara menurunkan berat badan

Berpuasa merupakan sebuah aktifitas yang sangat banyak mengandung manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya untuk kesehatan tubuh tetap berpuasa dapat membantu anda menurunkan berat badan secara cepat dalam waktu 1 bulan.

  • Jalankan diet yang rendah karbohidrat (diet redah lemak)
diet menurunkan berat badan

Program diet ini sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda sebab asupan kalori yang di batasi dengan memilih makan maka akan mengontrol kalori yang masuk ke tubuh anda. Jika anda menyukai makanan yang rendah karbohidrat misalnya telur, keju, ham, serta sayuran berwarna hijau maka diet rendah karbohidrat ini sangat cocok bagi anda.

  • Banyak mengkonsumsi air putih
diet menurunkan berat badan

Air putih sering sekali di remehkan oleh beberapa orang dan lebih suka mengkonsumsi minuman yang berasa tetapi tahukah anda jika air putih dapat membuat berat badan anda turun dengan cepat. Setidaknya minumlah air putih minimal 3-5 Liter sehari.

BACA JUGA Cara Cepat Diet Secara Malas Tidak Ada? Siapa Bilang? Inilah Triknya!

  • Olahraga minimal 200 menit per minggu.
diet menurunkan berat badan

Olahraga sering kali menjadi andalan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Agar hasilnya lebih maksimal perpanjang durasi olahraga anda selain untuk mengurangi berat badan juga demi kesehatan tubuh anda. Lakukan minimal 30 menit dalam sehari. Lakukan olahraga yang mudah saja misalnya lari lari sore, senam, ikut kelas aerobik atau bersepeda.

  • Tips

Konsumsilah kafeina yang tidak berlebihan karena bermanfaat untuk mempercepat penurunan berat badan anda jika di dukung dengan pola makan yang benar serta baik dan juga olahraga secara teratur. Minumlah secangkir kopi ataupun teh saat sarapan dan sebelum olahraga untuk meningkatkan energi anda.

Nah demikianlah beberapa cara yang dapat anda lakukan guna menurunkan berat badan secara cepat hingga 20 kg dalam satu bulan. Lakukan secara rutin beberapa pola di atas untuk hasil yang maksimal.

One Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *