Warning: implode(): Invalid arguments passed in /home/u8153506/public_html/wp-content/themes/landingpress-wp/inc/customize.php on line 685
4 jenis makanan untuk diet yang membuat kamu kenyang lebih lama

4 jenis makanan untuk diet yang membuat kamu kenyang lebih lama

Makanan untuk diet – Pada umumnya orang orang selalu salah kaprah tentang diet, karena kebanyakan orang berfikir diet adalah dengan mengurangi jatah makanan yang kita konsumsi. Tetapi faktanya diet bukan berarti harus mengurangi jatah makanan melainkan menjaga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh kita. Pada umumnya wanita membutuhkan sekitar 1.500 Kcal dan Laki-Laki membutuhkan sekitar 2.000 Kcal. Supaya diet berjalan dengan lancar, pilihlah beberapa makanan untuk diet yang bisa membuat perut kenyang dan tahan lama. Nah pertanyaannya, seperti apakah makanan yang benar dan tepat untuk diet?

  • Tinggi protein
Makanan untuk diet

Kenapa harus makanan yang tinggi protein? Karena protein berfungsi untuk memperbaiki sel serta memperlancar pembuluh darah di setiap bagian tubuh kita. Hal ini sangatlah baik untuk proses metabolisme tubuh karena dapat mempercepat proses pembentukan energi dari minuman dan makanan yang kita konsumsi. Selain itu protein juga mempunyai fungsi untuk menghalangi saraf MOR (Miuopioid Receptor) yang dapat mengirimkan tanda lapar ke arah otak kita sehingga protein dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama. Dengan kita mengkonsumsi makanan yang di dalamnya mengandung protein tinggi tentu tubuh kita akan terstimulasi untuk tidak terus menerus makan. Beberapa contoh makanan yang mengandung tingg protein antara lain susu, ikan, putih telur, dan daging.

  • Kaya Akan Serat

Makanan untuk diet selanjutnya adalah makanan yang mengandung serat. Sama halnya dengan protein serat juga dapat melancarkan metabolisme dan juga menurunkan kolesterol dan membuat bentuk tubuh menjadi ideal. Karena serat mampu membentuk gel dan mengikat lemak dalam usus, jadi dapat menghambat penyerapan lemak di dalam tubuh.

BACA JUGA cara menurunkan berat badan untuk kamu yang pemalas dan mager-an

  • Mengandung karbohidrat lepas lambat

Banyak orang beranggapan bahwa jika kita mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, lemak dan protein akan menambah berat badan kita. Tetapi sebenarnya tidak sama sekali asalkan dikonsumsi dengan benar dan jangan berlebihan. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sekitar 40-60% total kalori perhari. Selain itu pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat tetapi memberi efek kenyang lebih lama. Contoh makanannya antara lain sayuran, biji-bijian dan buah buahan.

  • Lengkap akan kalsium

Kalsium ternyata merupakan makanan untuk diet, selain fungsinya yang baik untuk tulang. Terkadang dengan kita mengkonsumsi air susu sebelum sarapan atau makan siang dan malam akan membuat kita kenyang terlebih dahulu. Usahakan kita mengkonsumsi kalsium 1000-1200mg/hari yang bisa kita dapat dari susu. Tetapi pilihlah susu yang tidak hanya mengandung kalsium tetapi juga tinggi protein, serat, dan karbohidrat.

Nah tadi adalah beberapa kriteria makanan untuk diet, dari yang mengandung protein, serat, karbohidrat dan kalsium. Tetapi meskipun teman teman mengkonsumsi beberapa makanan yang mengandung manfaat seperti di atas di jaga juga dengan minum air putih 3-5 L setiap harinya. Semoga bermanfaat ^-^

One Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *